na jakie

Witam. Mam do Was kilka pytań. Mianowicie jestem zdrowym 17'latkiem i chciałbym zabrać się za siebie. Jakie ćwiczenia polecacie na start? Aktualnie robie serie pompek z strony "100pompek.pl" i 2serie hantlami na biceps x25 powtorzen 5kg. Co mi jeszcze możecie doradzić? Po jakim czasie mogę zacząć brać kreatyne i białko? Odrazu mówie że nie mam [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia wykonywac na biceps i w jaki sposub ponieważ po ćwiczeniu na kazdą partie czuje zakwasy tylko poćwiczeniu na bic nic a miarka stoi w miejscu.

[...] wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie jakie rady proszę o wskazanie jakieś diety dziękuje i pozdrawiam

witam mam 15lat cwicze od niedawna waze 63kg, wzrostu mam 177cm i na klate wyciskam 65kg. potrzebuje dobrego planu na klate i prosze napisac jeszce jakie przyrosy moge na tym planie zanotowac poniewaz nie mam zielonego pojęcia

Witam!Mam zamiar wrocic na treningi kickboxingu,ale niechce znowu stracic na wadze!!Jakie odrzywki byscie polecili,zeby nie tylko niestracic na wadze podczas treningow, ale i zyskac troche masy??...Wielkie dzieki na wypowiedzi..(dodam,ze mieszkam w stanach,wiec mam tez dobry dostep do tutejszych suplementow)!!...dzieki

Witam. Co sądzicie o jeździe nie rowerze mtb? Czy jazda normalnym tempem w umiarkowanych warunkach, 2h dziennie, 3-4x w tygodniu może wyrzeźbić nogi? Nie chodzi mi o nie wiadomo jak duże nogi, chodzi mi o wyrobienie mięśni, czy jazda na rowerze daje dobre efekty w nogach, czy raczej na dobre nogi tylko przysiady ze sztangą, wypychanie na maszynie [...]

Czesc,planuje cykl masowy po redukcji.. DECA,TEST(enan lub cypio) TURA (lub coś innego - co polecicie?) Chce lecieć 3 środki i przygotować się do następnych zawodów. Mam bardzo ważne pytania - dawki? Leciałem mase i reudukcje na propie 150 mg e2d..NPP w końcówce masy wlecialo również ale nie pamietam dawki..chyba 100 e2d.. Jakie dawki i kiedy [...]

[...] dni biorę spalacz thermo spped extrem na siłowni ćwiczę codziennie, a ćwiczenia na brzuch wykonuje co dwa dni. Co do ćwiczeń aerobowych nic nie robiłem bo nie wiem za bardzo jakie mogę wykonywać w warunkach domowych. Co do biegania i jazdy na rowerze w tych warunkach pogodowych nie mam za bardzo jak... Więc liczę na jakąś konkretną odpowiedz : )

Jestem alergikiem mam wybroczyny skórne Czy pomaże mi używanie oleju lnianego W jaki sposob mam go używać Jakie sa sposoby na zlikwidowanie swędzących mijsc na skórze głównie zlokalizowanych na dłoniach

Cześć chciałbym kupic bcaa.Tylko niewiem jakie wybrać.Kiedyś miałem vital maxa.Doradzcie mi bo naprwade nie iwem na co patrzed czy na skłąd czy na cene.Czy mam patrzec na skłąd i na wydajnosc????Czy sugerować się firmą???

tak jak w temacie zamierzam sie do zakupu pasa treningowego firmy mad-max, lecz mam dylemat na jaki sie zdecydowac, czekam na wasza pomoc... piszcie jakie macie, z jakimi mieliscie stycznosc i na co byscie sie zdecydowali bedac na moim miejscu Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2007-01-31 10:27:47

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, ze poczytałem trochę jak okładać dietę itp., ale nie wiem jakie produkty dobierać i tu zwracam sie do Was z uprzejma prośba abyście mi pomogli zrealizować mój cel. Więc ja wyliczyłem takie coś: Moje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia = 1900 Kcal Zapotrzebowanie na białko = 119g (475kcal) [...]

od 2 miesiecy chodze na silke systematycznie, i od 2 tyg, po wiekszym wysilku,a gram w pilke nozna bola mnie kostki, moze jest to spowodowane, jakims,upadkiem na treningu, ale wątpie, bo bolą mnie 2 kostki. Czy macie jakie wskazowki, co zrobiic by na siłce nie obciązac kostek?? Napewno będe je rozgrzewał przed kazdym treningiem na siłownii.

[...] skołowana. Co najlepiej robić? Wiem,że same ćwiczenia tlenowe nie wystarczą,a na początku to właśnie na nich chciałam się skupić. Podobno lepiej połączyć z treningiem siłowym jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i jak długo. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu właściwego planu? Jak schudnąć ćwicząc na siłowni? Mam 21 lat,170cm i 67 kg.

Witam Jakie są wasze opinie na temat bcaa z tej firmy nie ma nic na forum na jej temat w necie też pusto .

CO BYŚCIE PROPONOWALI DOŻUCIĆ DO PRIMABOLANU ,ZALEŻY MI PRZEDEWSZYSTKIM NA JAKOŚCI MIĘŚNIA MAM 25 STRZAŁÓW PRIMY I CO DOŻUCIĆ DO TEGO JAKIE MACIE PROPOZYCJE Z GÓRY DZIĘKI.OSTATNI MÓJ CYKL SKŁADAŁ SIĘ Z DEKI15 SUSTA 12 150METY I 15 WINA NABRAŁEM NA TYM 15KG, ALE TERAZ NIEZALEŻY MI NA TAKIEJ MOCNEJ KURACJI TYLKO na dobrym suchym mięśniu bez dużych [...]

Mam zamiar zrobic pierwszy cykl na PH. Zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości a także na szybszej regeneracji. Ważne jest też to aby cykl nie miał negatywnego wpływu na stawy, kości i więzadła. Trenuję boks i BJJ i chciałbym uniknąć kontuzji. Jakie PH wziąść pod uwagę?

Na siłownie chodzę dopiero od 3 miesięcy dlatego też moja wiedza na ten temat pozostawia sporo do życzenia. Moje pytanie brzmi... Jeżeli moim celem jest obniżenie tkanki tłuszczowej a zarazem powiększenie masy mięśniowej, to czy można, upiec 2 pieczenie na jednym ogniu, tzn. chodząc na siłownie proporcjonalnie zwiększać mięśnie a obniżać tkankę. [...]

Witam, aktualnie zjadam na redukcji ponad 2g białka na kg masy ciała i zastanawiam się czy nie zmniejszyć tej podaży na 1.9/2 a resztę wpakować w węglowodany. Jakie byłby tego skutki jeśli chodzi o trening i samopoczucie ? Zamula czy więcej energii ?

Witam. Ćwiczę prawie rok na siłowni ale postanowiłem zrobić sobie przerwe i zacząć ćwiczyć street workout. Jakie suplementy na cykl polecacie pod ten sport? Najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie.